Yazın Serinletecek İçecekler

Aşırı sıcakların bir de nemle birleştiğinde sıvı ihtiyacını çok daha fazla arttırdığı yaz aylarında, bazı içecekler hem bağışıklığınızı kuvvetlendirir hem metabolizmanızı hızlandırır. Özellikle evde taze meyvelerle hazırlanan meyve suları hem lezzetli hem de sağlıklı olmakta, çeşitli tariflerle meyveler ve buz kullanılarak doğal ve sağlıklı meyve suları elde edebilirsiniz.

Bununla birlikte şuna dikkat edilmelidir; meyve suyu hazırlamak için birçok meyve kullanılmaktadır. Bu da birçok meyvenin kalorisinin alınacağı anlamına gelir. Kullanılan meyveler ve kalorileri hesaplanarak hazırlanan içeceğin kalorisi hakkında bilgi sahibi olmak mümkündür.

Elma doğal lif kaynağıdır ve sindirim sistemine katkı sağlar Kiraz bağışıklık sistemini güçlendirir. Üzümler A, B6 ve C vitamini bakımından zengindir. Limon ise en iyi C vitamini kaynaklarından biridir.

Yüzde doksanından fazlası su olan karpuz dehidrasyonu önler. Tabiki bunların yanı sıra su tüketimi ihmal edilmemelidir.

Kalp hastalıklarından kansere birçok fayda sağlayan ve serinleten, 4 kolay yapılabilecek sağlıklı içeceği sizin için derledik.

shutter-yesil

Yeşil Çaylı Limonata

Malzemeler:

1 litre su, 4 poşet yeşil çay, ¼ demet kıyılmış taze nane, 1 parmak büyüklüğünde taze zencefil (kıyılmış) ve 1 çay bardağı taze sıkılmış limon suyu.

Yeşil çaylı limonata ile hem serinleyin hem zayıflayın! Ancak şeker koymamaya kesinlikle dikkat edin. Şekersiz olarak içeceğiniz yeşil çaylı limonata metabolizmanızı hızlandırmakta da birebir. Peki nasıl hazırlayacaksınız?

Yapılışı

Suyun yarısını kaynatıp ocağı kapatın. Yeşil çay poşetleri, nane ve zencefili ekleyip 30 dakika demlemeye bırakın. Süzerek bir sürahiye alın. Limon suyunu ve kalan suyu ekleyin. Buzdolabında soğuduktan sonra gün içinde limon dilimleri ekleyerek içebilirsiniz.

shutterstock_261895619Çilekli Smoothie

Malzemeler:

200 gram çilek, 1 çay bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt, 5 küp buz.

Yapılışı

Çilekleri bir poşet içine koyun, buzlukta bekletin. Yoğurt ve sütü blendırda çırpın.

Hazırlaması son derece kolay bir vitamin içeceği Çilekli Smoothie. Kendinizin hazırlayacağı bu karışım ile hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de serinleyeceksiniz.

Çilek ve buzları da içine ekleyip karıştırın. Hazırladığınız bu karışımı bardağa koyun ve afiyetle için.

shutter-karpuz

Karpuz Kokteyli

En sulu ve tatlı meyvelerden biri olan karpuzdan serinletici içecek olmaz mı ?

Malzemeler:

½ adet karpuz, 50 ml. yeşil limon suyu, 60 gr. bal

500 ml. maden suyu, ½ demet nane

Yapılışı

Karpuzu parçalar halinde kabuğundan ayırarak çekirdeklerini temizleyin. Karpuz parçalarını, limon suyu ve balla birlikte bir kaba koyun ve püre haline getirin. Karışımı 30 dakika buzdolabında bekletin. Kokteyle soğuk maden suyu ve kıyılmış nane yapraklarını ilave edip karıştırın.

shutterstock_279719825

Kivi İçeceği

Yazımızın sürpriz içeceği ise Kivi kokteyli. Baz malzemesi limonata üzerine yapılan Kivi içeceği ile arkadaşlarınıza farklı bir sürpriz yapabilirsiniz.

Malzemeler

5 adet kivi, 1 adet portakal, yarım su bardağı toz şeker, bir buçuk su bardağı ılık su, 4 su bardağı limonata, Yarım limonun suyu, yeteri kadar buz

Limonata için: 4 su bardağı su, 1 su bardağı toz şeker ,4 adet limon

Yapılışı

Limonata için su ve toz şekeri kaynatıp, soğumaya bırakın. Limonların suyunu sıkıp, kevgirden geçirin ve toz şekerli su karışımına ekleyin. Kenara alın. Kivi ve portakalı soyup, dilimleyin. Süzgeçten geçirip, suyunu tek kapta toplayın. Üzerine toz şeker, ılık su ve limon suyunu ekleyip karıştırın. Hazırlamış olduğunuz limonatayı ilave edip, 1 saat buzdolabında dinlendirin. Kırılmış buz parçalarını bardaklara paylaştırın. Üzerine kivili serinliği ekleyip servis yapın.

Keyifli ve serin bir yaz geçirmeniz dileğiyle.

Facebook Yorumlar